放假了要减肥要长高 让健身统治你的暑假

来源:本站原创 发布时间:2021-10-21

  暑假到了,对于学生朋友们来说,除了要好好休息一下外,还要坚持学习,但有一件事情别忘了,就是要好好锻炼!因为在暑假保持合理的运动量,不仅能强身健体,如果做好营养搭配,还可以达到让小胖墩变瘦、让自己增高的目的呢!

  暑假对于青少年的身体是一个考验,如果利用好了,可以利用这个长假让孩子得到锻炼,还能达到减肥塑身的目的。根据专家的研究发现,人的一生中有四个特别容易发胖的时期,其中有两个是处于求学阶段的青少年时期。一个是10到12岁,此时因为孩子发育需要因贪吃导致肥胖;另一个是15到18岁,此时少年发育成成人,尤其是女性因为需增加脂肪形成成熟女子的形体,因而特别需要热量和脂肪而导致肥胖。另外两个时期是出生到两岁和40到50岁。

  可见,中小学生处于两个容易发胖的时期,而学生暑假在家,易受冷饮、油炸等食物的引诱,家长又不在家,往往无法自制地大吃特吃、暴饮暴食,结果暑假成了培养“小胖墩”的好时机。

  相反,如果能够积极锻炼,不仅不能发胖,还能让胖墩减肥呢。健身专家常永军正在带一个减肥营,这已经是他第三次开展减肥营了。通过实践他发现,利用暑假锻炼,最能达到减肥的目的。他解释说,因为夏天人本身的热量释放大,而且夏天锻炼起来方便,人也有锻炼的欲望。在他的减肥营中,十六七岁的学生是最多的,这些人也正处于人体的第三次容易发胖的时期,现在刚刚通过几天的锻炼,已经有人减掉了几斤重量了。他给学生暑假锻炼的建议是要注意运动的搭配,同时要注意营养搭配。锻炼,能利用暑假长个

  谁都希望自己的孩子是个大高个,那么,暑假正是一个好机会,如果能够合理安排好锻炼和营养,不仅可以防止发胖,还能达到长高的目的。专家指出,如果能够坚持锻炼和调节好饮食,最高能长高2到3厘米。

  根据专家的研究,人体增高要保证营养和加强锻炼,同时也要注意睡眠。如果想增高,应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动,比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等,对身高增长是不利的。

  同样,长高也要保证充足的睡眠,而在暑假期间,很多学生喜欢上网、玩游戏或看电视,有的还会因此而造成睡眠不足,长此以往,不仅会引起一些疾病,还会影响身高发育。这些也是需要避免的。香港精准家畜野兽王

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